Skip to main content

เรื่องผิดๆ ของการพยายามลดน้ำหนัก

พอดีเมื่อเทอมที่แล้วได้เรียนวิชา “Basic Translation” และได้แปลบทความ “Dumb Things We Do When We’re Trying to Lose Weight” โดย Paige Waehner และเห็นว่าเป็นบทความที่น่าจะมีประโยชน์ เลยเอามาลงค่ะ
ถ้าคุณลองลดน้ำหนักทุกวิธีที่รู้แล้ว ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายหรือการควบคุมอาหารก็ตาม คุณทานน้อยลงและเคลื่อนไหวมากขึ้น แต่มันก็ยังไม่ได้ผล คุณรู้ว่าวิธีเหล่านี้เหมาะกับการเผาผลาญแคลลอรี่ และหากคุณชั่งน้ำหนักทุกครั้งหลังออกกำลังกายอย่างหนักก็บอกได้เลยว่ามันไม่เปลี่ยนแปลงหรอก พวกคุณน่าจะรู้อยู่แล้วว่าเรื่องแบบนี้มันมีอะไรมากกว่าการควบคุมแคลลอรี่ ส่วนหนึ่งที่ทำให้การลดน้ำหนักยากคือการที่เราพยายามทำให้ทุกอย่างสมบูรณ์แบบไปหมด ไม่ว่าจะเป็นการควบคุมปริมาณแคลลอรี่ การบริหารความเครียดและเวลาเวลานอน แต่ความจริงแล้วการทำแบบนี้จะขัดกับการทำงานของร่างกาย เพราะร่างกายยังต้องการไขมันไว้ในในยามฉุกเฉิน บางครั้ง คุณก็ทำสิ่งที่แย่กว่านั้นเพราะความเชื่อผิดๆ ในการลดน้ำหนัก ที่พบเจอบ่อยๆ คือพยายามให้มีรูปร่างดีโดยหลอกตัวเองเกี่ยวกับปริมาณอาหารที่ทานและการออกกำลัง ยิ่งคุณพยายามลดน้ำหนักมากเท่าไหร่ อาจกลายเป็นว่าคุณกำลังทำร้ายตัวเองมากเท่านั้น มาดูกันดีกว่าว่าอะไรคือสิ่งที่คุณไม่ควรทำเมื่อต้องการจะลดน้ำหนัก การลดหน้าท้อง สะโพก และต้นขาอย่างถูกวิธี คุณรู้สึกว่าตัวเองมีไขมันหรอ ตอนเคี้ยวอาหารคุณรู้สึกถึงไขมันที่หน้าท้องคุณ ฉะนั้นคุณจึงลดหน้าท้องใช่หรือเปล่า หรือว่าคุณยกขาแล้วรู้ว่ามีไขมันที่ต้นขาด้านนอก ดังนั้นคุณจึงลดต้นขา มันเป็นแบบนี้ใช่ไหม น่าเสียดายที่ร่างกายไม่ได้ทำงานแบบนั้น ร่างกายของเราทำงานเหมือนระบบใหญ่ระบบหนึ่ง ดังนั้นเมื่อส่วนหนึ่งของร่างกายทำงาน คุณต้องให้พลังงานกับมัน เหมือนกับการใช้เครื่องปรับอากาศ คุณต้องปิดประตูเพื่อให้ความเย็นอยู่แต่ภายในห้อง และบ้านก็ใช้วิธีเดียวกันนี้ มันอาจเป็นเรื่องธรรมดาที่จะเชื่อว่าการออกกำลังกายจะทำให้คุณมีกล้ามท้องหรือสะโพกที่สวย แต่ความผิดพลาดซ้ำซากที่อยากจะประสบความสำเร็จจะเป็นแรงผลักดันคุณ ทำไมคุณควรหยุด
  • เสียเวลาเปล่า – เมื่อคุณบริหารร่างกายเพียงบางส่วน คุณจะเสียเวลาที่มีค่าและพลังงานไป คุณควรใช้วิธีออกกำลังกายแทนเพราะเผาผลาญแคลลอรี่มากกว่า แทนที่จะนอนบริหารขาบนพื้น หันมาบริหารทั้งร่างกายให้มัดกล้ามเนื้อหลายมัดได้ทำงานจะดีกว่า อาทิเช่น การนั่งยองๆ ให้ศีรษะอยู่ต่ำและยกขาขึ้น วิธีนี้ไม่ได้บริหารแค่ต้นขา แต่บริหารทั้งร่างกายส่วนบนและส่วนล่าง กล้ามเนื้อหลายมัดจะได้ทำงานในเวลาเดียวกัน และแคลลอรี่จำนวนมากจะถูกเผาผลาญ
  • คุณจะรู้สึกแย่ – คุณไม่รู้สึกท้อบ้างหรือที่ต้องออกกำลังเพื่อลดร่างกายเพียงส่วนเดียว เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก ไม่มีอะไรรับประกันได้ว่าเมื่อน้ำหนักลดแล้วหุ่นคุณจะลดตาม ถ้ายังออกกำลังกายแบบนี้ต่อไป น้ำหนักคุณอาจลดลงเล็กน้อย คุณอาจรู้สึกดีหรือแข็งแรงขึ้น ซึ่งในส่วนนี้สามารถใช้สามารถใช้การชั่งน้ำหนักเป็นตัววัดได้ แต่อย่างไรก็ตาม มันก็ยังยากที่จะทำให้เกิดซิกแพคหรือลดต้นขา
*** เนื่องจากยังเป็นมือใหม่ในด้านการแปล หากผิดพลาดตรงไหนพร้อมรับคำติชม และยินดีนำไปปรับปรุงค่ะ
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

ฝึกงานสัปดาห์แรกกับ GOSOFT

และแล้วชีวิตนักศึกษาฝึกงานก็มาถึง ช่วงเวลาเกือบ 2 เดือนนับจากนี้จะเป็นอย่างไรนั้นคงบอกไม่ได้ แต่แน่นอนว่าจะต้องพยายามให้ดีที่สุด ถึงจะไม่ได้เงิน แต่ขอให้ได้ความรู้และประสบการณ์การทำงานที่ดีก็พอ เป็ มาฝึกงานกับ GoSoft ได้อย่างไร ใช้วิธีตรงๆ ค่ะ… เปิด เว็บไซต์บริษัท  ค้นหาเบอร์ติดต่อ แล้วโทรเข้าไปถามว่าที่นี่รับนักศึกษาฝึกงานไหม และยังรับอยู่หรือเปล่า พอทางบริษัทบอกว่ายังรับนักศึกษาฝึกงานอยู่ เราก็บอกเค้าไปว่าต้องการจะฝึกงานตำแหน่ง Developer ทางบริษัทก็บอกว่าโอเค ส่ง Resume และ Transcript มาทาง E-mail เลย ผ่านไปไม่กี่ชั่วโมงทางบริษัทก็ติดต่อกลับมาว่าสนใจประวัติของเรานะ พรุ่งนี้ตอน 10.30 น. เข้ามาสัมภาษณ์งานได้เลย เป็นอันว่าด่านแรกผ่านไปได้ด้วยดี เย้!!! *** ความจริงแล้ว GoSoft มีการออกบูธตามมหาลัยต่างๆ นะ สามารถยื่นใบสมัครฝึกงานหรือสมัครงานกับบูธได้ สัมภาษณ์งาน คนที่สัมภาษณ์เราเป็นพี่หัวหน้าทีมคนหนึ่ง ซึ่งในภายหลังเราก็ได้ฝึกงานภายใต้ความดูแลของพี่คนนี้แหละ พี่เค้าก็ถามว่ามาจากคณะอะไร เรียนอะไรมาบ้าง มาฝึกงานที่นี่ต้องการอะไร ไม่ได้ค่าตอบแทนนะรู้ไหม เราก็ตอบไปว่...
Post a Comment
Read more

I’LL MAKE A MAN OUT OF YOU (Song)

***ฝึกภาษาอังกฤษ ติชมได้ค่ะ Let’s get down to business to defeat the Huns. มาฝึกเพื่อไปจัดการพวกฮั่นกันเถอะ Did they send me daughters When I asked for sons? นี่พวกเขาส่งลูกสาวมาฝึกหรือไง ฉันนึกว่าเขาให้ลูกชายมาเสียอีก You’re the saddest bunch I ever met พวกนายเป็นกลุ่มที่แย่ที่สุดที่ฉันเคยเจอ But you can bet before we’re through Mister, I’ll make a man Out of you. แต่เชื่อฉันเถอะ ฉันจะทำให้พวกนายเป็นชายที่แข็งแกร่ง Tranquil as a forest But on fire within. ราวผืนป่าที่ดูสงบ แต่ความจริงกลับกลับมีไฟลุกไหม้อยู่ข้างใน Once you find your center You are sure to win. หาจุดเซ็นเตอร์ของตัวเองให้เจอ รับรองได้เลยว่านายจะต้องชนะ You’re a spineless, pale pathetic lot And you haven’t got a clue. พวกนายมันเหยาะแหยะ อ่อนแอ และพวกนายไม่รู้ตัวเลยด้วยซ้ำ Somehow I’ll make a man Out of you. อย่างไรก็ตาม ฉันต้องทำให้พวกนายเปลี่ยนไปให้ได้ I’m never gonna catch my breath ฉันหายใจไม่ทัน Say goodbye to those who knew me บอกลาคนที่รักจักได้เลย Boy, was I a fool in s...
Post a Comment
Read more

I BELIEVE I CAN FLY (Song)

***ฝึกภาษาอังกฤษ ติชมได้ค่ะ I used to think that I could not go on and life was nothing but an awful song ฉันเคยคิดว่าชีวิตฉันไม่มีทางเดินไปทางข้างได้ เหมือนชีวิตเป็นบทเพลงที่เลวร้าย But now I know the meaning of true love แต่ตอนนี้ฉันได้รู้ความหมายของรักแท้ I’m leaning on the everlasting arms ฉันได้เรียนรู้ด้วยสองแขนนี้ If I can see it, then I can do it ถ้าฉันเห็นมัน ฉันจะทำมันได้ If I just believe it, there’s nothing to it ถ้าฉันเชื่อมั่นว่าไม่มีอะไรเป็นไปไม่ได้ I believe I can fly ฉันเชื่อว่าฉันสามารถบินได้ I believe I can touch the sky ฉันเชื่อว่าฉันสามารถสัมผัสท้องฟ้าได้ I think about it every night and day ฉันเฝ้าคิดเกี่ยวกับมันทุกคืนทุกวัน Spread my wings and fly away แผ่ปีกของฉันและบินออกไป I believe I can soar ฉันเชื่อว่าฉันสามารถบินสูงขึ้นไปในอากาศ I see me running through that open door ฉันมองเห็นตัวเองประสบความสำเร็จ See I was on the verge of breaking down มองตัวเองที่เคยเกือบจะร่วงหล่น Sometimes silence can seem so loud...
Post a Comment
Read more